우울한 나날을 극복하기 위한 전문가의 조언
우울증에 걸리면 모든 에너지가 고갈되고, 정상적인 기능을 발휘하기 어려워진다.
우울증을 극복하는 것이 쉽지 않지만, 그것은 가능하다.
다음 기사는 여러분이 우울증을 어떻게 이겨낼 수 있는지에 대한 조언을 제공한다.
우울증을 극복하기 위해서는 열심히 노력해야 하지만, 그것은 당신이 할 수 있는 일이다.
우울증을 치료하기 위해 항우울제를 사용하는 것을 고려해 보는 것이 좋을 것이다.
이 약들은 당신의 기분을 나아지게 하는 좋은 방법이다.
항우울제는 종류가 다르므로 어떤 것이 당신에게 가장 잘 맞는지 실험해 보십시오.
나쁜 우울증에 빠지지 않도록 해라.
게다가, 부정적인 생각을 통해 반복적으로 마음이 경주를 하게 하는 것은 우울증을 악화시킬 수 있다.
긍정적으로 생각하고, 주변에 긍정적인 사람을 두어라.
개인적인 문제를 정리하는 것은 우울증과 싸우는 데 큰 도움이 될 것이다.
이것은 여러분이 낮 동안 행복함을 느끼도록 도울 수 있다.
그것들을 작은 목표들로 나누면 우울증과 싸우는 데 도움이 될 것이고 아마도 우울증의 근본적인 원인인 많은 문제들을 해결할 것이다.
단순한 슬픔이 화학적 우울증과는 다르지만, 각각의 우울증을 치료하는데 사용되는 기술은 비슷하다.
우울증을 유발할 수 있는 위치에 있지 마십시오.
만약 당신이 하는 일, 사건, 또는 당신을 우울하게 만드는 사람이 있다면, 그러한 것들을 피하도록 요점을 만들어라.
항우울제는 당신의 뇌에 있는 화학 물질의 균형을 재조정하는데 도움을 준다.
하지만 규칙적인 운동, 치료, 그리고 좋은 노력과 당신의 역할을 함께 한다면 그것들은 훨씬 더 잘 작동할 것이다.
우울증을 다스리기 위해서는 생각을 통제할 필요가 있다.
우울증과 같은 부정적인 단어를 제거하기 위해 어휘를 조정하라.
이 말은 부정적인 함축밖에 없고 부정적인 생각과 감정의 증가로 이어질 수 밖에 없다.
당신의 전망을 더 긍정적으로 유지하기 위해 "down in dump" 또는 "blue"와 같은 대체품을 찾아라.
넌 네가 미치지 않았다는 걸 알아야 해.
우울증은 수백만명에 영향을 미치는 심각한 질병이다.
당신의 몸은 당신에게 무언가 이상하다는 것을 알려주고 있다; 그것은 부정적인 감정이나 화학적 불균형일 수 있다.
이 상태는 당신이 많은 것을 다루고 있으며 정신 상태를 다룰 필요가 있다는 당신의 신체의 경고에 불과하다.
우울증의 개념을 마음에서 지워라.
비록 그것들이 여러분의 정신 상태를 정확하게 묘사할 수 있지만, 그것들은 그것들과 함께 제안의 힘을 지니고 있고, 여러분의 감정을 더 낮게 가라앉게 할 수도 있다.
단순히 감정이 낮은 기간으로 접근하는 것이 더 도움이 될 수 있다.
"우울증"이라고 불리는 위압적인 용을 죽여야 한다고 느끼는 것보다 순간의 기분을 밝게 하는 것에 대해 생각하는 것이 더 효과적이다.
같은 것일 수도 있지만 전자가 후자보다 떠맡기 쉽다.
우울증은 당신이 과거를 회상하는 데 갇히게 할 수 있다.
대신에 미래에 집중하는 것이 도움이 된다.
잘못되어 버린 일들에 연연하지 말고 밝은 미래에 대한 희망에 집중하도록 하라.
우울증은 여러 원인이 있기 때문에 최선을 다해서 무엇이 개인적인 우울증을 유발하는지 찾아봐야 한다.
일단 무엇이 우울증을 유발하는지에 대한 기본적인 이해를 하게 되면, 당신은 힘든 시기에 더 잘 대처할 수 있는 능력을 가져야 한다.
이 글에 제시된 충고를 따름으로써 우울증을 해소하는 데 큰 타격을 줄 수 있다.
만약 당신이 당신의 삶에 변화를 준다면 당신은 무엇이 정말로 당신에게 도움이 되는지 그리고 무엇이 정말로 큰 차이를 만들지 않는지 알 수 있도록 그렇게 천천히 해야 한다.