다음 팁을 따라 이명 처리
대부분의 사람들은 시간이 이명의 유일한 치료제라고 생각한다.
운 좋게도, 여러분이 자신에게 많이 필요한 안도감을 주기 위해 노력할 수 있는 많은 조언들이 있다.
효과가 있는 전략을 시도하기 전에 여러 가지 다른 전략을 시도해 보는 것이 필요할 수도 있지만, 결국에는 도움이 될 수 있는 무언가를 찾게 될 것이다.
여기서 제공하는 정보를 사용하여 이명과 관련된 문제를 제거하십시오.
선풍기 소리, 텔레비전 소리, 가벼운 음악 소리 또는 여러분이 즐기는 다른 배경 소음은 여러분이 이명을 가지고 있을 때 사용될 수 있다.
배경의 꾸준한 소음은 이명을 가릴 수 있고, 그것은 당신을 그다지 괴롭히지 않을 수도 있다.
놀랄 것도 없이, 여러분이 듣고 있는 유일한 소음이 머리 속에 있을 때, 여러분이 그것을 지나치게 의식하게 될 가능성이 있다.
만약 당신의 주치의가 당신의 이명을 위해 할 수 있는 일이 아무것도 없다고 말한다면, 다른 의견을 받아라.
어떤 의사들은 그것에 대해 그렇게 교육받지 못하고 당신에게 적절한 치료를 해줄 수 없는 반면, 다른 의사들은 그것을 치료하는 방법을 알고 있다.
밤에 흰색 소음기를 사용해라.
백색소음은 당신이 잠들었을 때 이명에 대처하는 데 많은 도움을 준다.
하지만 이 하얀 소음이 실제로 당신의 이명을 악화시킨다는 것을 발견할 수 있을 것이다.
이 방법이 당신에게 효과가 있는지 알아내는 유일한 방법은 그것을 시도해 보는 것이다.
당신이 찾고 있는 안도감을 찾을 때까지 몇 가지 다른 방법을 시도해야 할지도 모른다.
자신에게 15분만 시간을 주고 잠에 들도록 하라.
잠들지 않았다면 침대에서 일어나 방에서 나가라.
하지만, 어떤 활동도 하지 말아라.
그것은 여러분을 스트레스 받게 하거나 육체적으로 깨울 수 있다.
대신, 여러분을 편안하게 해주는 활동을 하라.
잠잘 준비가 되어 있을 때만 잠자리에 든다면 뒤척이는 것을 피할 수 있다.
이명으로 고생하는 사람은 수영할 때 귀마개를 활용해야 한다.
수영, 또는 다른 물 활동은 귀에 물이 들어가 문제를 더 악화시킬 수 있다.
샤워할 때 귀마개를 하는 것은 좋은 생각이다.
당신의 이명이 당신이 새로운 처방약을 시작한 시기에 시작되었는지 기억하도록 노력하라.
여러 가지 약이 이명을 일으킬 수 있고, 당신이 이 약들을 복용하는 것을 중단했을 때 당신의 고통을 완화시키거나 완전히 멈출 수 있을 것이다.
의사에게 문제가 될 수 있는 모든 약을 찾아내는 것을 도와달라고 부탁하고, 그의 감독하에 약을 끊는 것이 도움이 되는지 알아보세요.
이명을 다루는 데 매우 효과적일 수 있는 한 가지 방법은 반사학이다.
현장에서 추천서를 제공할 적절한 자격을 갖춘 전문가를 찾으십시오.
너를 편안하게 하지 않는 사람은 방문하지 마라.
이명(明名)을 생각할 때 인생의 모든 스트레스를 생각해 보라.
이명 현상은 감정적인 문제의 물리적 표현일 수 있다.
일정이 급하지 않으면 더 잘할 수 있으니 미리 준비하고 계획을 세워야 한다.
일상 생활에서 습관적으로 연습하는 단순한 부분이 될 때까지 점차적으로 깊은 이완 기술을 추가하라.
익숙해지는 동안 밤에 선풍기를 가동하여 벨 소리가 잠을 못 이루게 하십시오.
다양한 소리와 노래를 탐색해 보십시오.
잠을 잘 수 있을 만큼 편안한 몇 곡을 찾을 수 있을 겁니다.
백색소음의 부드럽고 미묘한 성질은 완벽한 산만함의 역할을 한다.
이렇게 마음을 진정시키고 산만하게 하는 것은 밤에 쉽게 잠을 잘 수 있도록 도와줄 수 있다.
앞에서 지적했듯이, 많은 사람들은 이명 현상이 스스로 해결될 때까지 견뎌야 하는 것으로 여긴다.
그러나 약간의 시간과 노력으로 이명 조절이 가능하다.
당신의 삶을 더 편하게 하기 위해 이 조언들을 사용하고, 이명 패킹을 마지막으로 보내세요.